Tidur yang berkualitas akan memberikan kembali kesegaran dan tenaga pada
keesokan harinya. Segera pergi ke dapur sebelum Anda menutup mata di
kasur, buatlah makanan penidur. Makanan penidur ? Makanan penidur adalah
makanan yang mengandung zat-zat yang dibutuhkan tubuh untuk tidur
dengan baik. Ada banyak makanan yang bisa membuat anda tidur dengan
pulas, berikut kami berikan beberapa darinya, yaitu :
1. Pisang
Banyak ahli kesehatan menyebut pisang dengan sebutan pill tidur. Pisang
mengandung banyak sekali melatonin dan serotonin, magnesium dalam pisang
akan membuat saraf dan otot tubuh menjadi lebih rileks.
2. Susu Hangat
Minum segelas susu segar hangat akan membuat Anda tertidur nyenyak. Susu
memiliki tryptophan dan asam amino yang berfungsi seperti obat bius.
Kalsium susu akan membuat otak menjadi lebih tenang. Pikiran yang tenang
akan membuat Anda tidur berjam-jam lamanya.
3. Madu
Cairan lezat yang dibuat oleh lebah ini adalah obat tidur yang mujarab.
Madu memiliki banyak sekali nutrisi yang berguna bagi tubuh. Kandungan
gula yang tinggi akan menyuruh otak Anda lebih rileks, peneltian di
barat menunjukkan bahwa glukosa tinggi akan membuat otak manusia lebih
tenang dan tidak peka terhadap perubahan suara dan visual di sekitarnya.
4. Teh
Teh sangat manjur untuk membuat pikiran menjadi lebih rileks. Kandungan
antidoksidan yang tinggi dan aromanya yang harum akan membuat saraf otak
menjadi lebih. Minumlah segelas teh hijau sebelum tidur agar Anda dapat
istirahat malam dengan pulas.
5. Cerry
Jus cerry yang sangat nikmat ternyata mengandung melatoninn yang tinggi.
Menurut peneltian terakhir menyebutkan bahwa melatonin adalah obat
tidur untuk orang yang mengidap insomnia.
6. Telur Rebus
Susah tidur bisa diakibatkan oleh kurangnya asupan protein pada tubuh.
Telur rebus mengandung protein yang tinggi. Cara memasaknya juga sangat
mudah.
7. Selai Kacang Almond
Kacang almond memiliki kandungan protein dan kalori yang tinggi.
Makanlah roti dengan 2 sendok selai kacang almond untuk mendapatkan
tekanan darah yang normal. Tidur yang pulas dapat dicapai apabila
tekanan darah normal.
Jadi bagi warga SMAN 1 Geger yang susah tidur bisa mencoba tips diatas. Semoga dapat membantu bagi yang mengalami insomnia. Selamat mencoba.
0 comments:
Post a Comment
=== Diperbolehkan berkomentar asal tidak menyangkut SARA (Suku, Agama, Ras, Golongan) dan harus sesuai dengan tata krama ===
Ttd
Admin